情緒日記（手寫療癒法）

很多人常有這樣的狀況：想要脫離某種狀態，但就是做不到。

事實上，很多時候並不是做不到，而是還不敢面對自己的情緒，

如果諸君有人深陷在自我的某種上癮症中無法自拔，想要跳脫卻又不能走出，那麼，請試著用用這個方法～

拿一張紙和一隻筆，每天在一個固定的時間，

回憶自己這一天的所有情緒，把它寫下來，

不要壓抑它、不要逃避它，就把它寫下，有可能現在的感覺是憤怒，那就寫：我覺得很不爽，因為......

如果是難過，就表達：好傷心，好痛......

無論是什麼樣的情緒都好，有可能這些情緒是喜悅輕鬆的，

也有可能是傷心沉重的，全部都不要隱藏，

把它親手用筆寫在紙上，如此循環三十七天即可，

我們可以就知道自己想要的到底是什麼、想成為的到底是誰。



然而在這一個多月的時間中，

君會發現，很像剝洋蔥一樣，慢慢寫，會越寫越多，

甚至某些自己以為已經忘記的回憶也會慢慢湧現。

這個過程中，君可能會經歷非常難過的情緒反應，

鐵定不好受，但請去面對它，也把這些不好受給記錄下來。
　　

也許有人會說：把難過寫下來了又怎樣？問題還是會在啊！

但是答案是：問題還是會在沒錯，但你會有答案，一定會得到一個屬於你的答案的！

一個多月後，累積了三十七張所有情緒的紙，

把它拿出來看，所有的東西會變清晰，

答案也許是在這個時候，也或許在這之前，就會出現了。

這個方法很簡單，但是願意做以及做得到的人，始終不多，

可是它偏偏就是這麼簡單！

然而這個過程中，對於自己要冒很大的險，

因為我們可能會經歷很難過的感受，

會去面對自己過去難過傷心的事情，

也會去面對自己一些不願承認的感情，

甚至會憶起本來已經忘得差不多的事件。

但是，把它寫下來，讓情緒經由你的手親自的流洩出來，

最後，我們就會得到自己療癒自己的能力。



會建議每天在同一個時段，是因為釋放自己情緒的這件事，連續在同一個時段做，可以達到一個很穩定的狀態，

剛開始很難，習慣後，情緒湧出會順利的多。

當然如果日常生活作息不固定的話，沒辦法做到固定的時間寫也無所謂，

但最重要的是，每天都要寫，一定要每天寫，不要錯過的寫，好的壞的都寫下！

那麼，屬於我們自己的寶物最後會由我們親手開啟！



方法在這，很簡單，但重點實在不在於你有多想或是方法有多難多簡單，

而是願不願意去做、去行動而已。

這是一個很簡單的自己就可以療癒自己的方法，

有時候，一切都很簡單，只是那一步願不願意跨出去而已。

加油啊，諸君，只要往自己內在看，就可以了。